COMPANY FIT COACHEDbySABINE

Een sportief bedrijf draagt bij aan een gezond bedrijf en daarom ontwikkelde ik op maat van drukbezette werknemers een beweegprogramma. Tijdens de gevarieerde work-out sessies ligt de focus op conditie, kracht en lenigheid.

De sessies zijn echt voor iedereen, ook voor de beginnende sporter en je hebt niets nodig alleen veel goesting en je eigen lichaam:-)

Hier wat meer over het programma:

MOVEwithSABINE

21 minute workout: 7 min                X         3 domeinen

                                        oefeningen                 sessies per week

cardio kracht en lenigheid

7 minutes cardio, 7 min kracht, 7 min lenigheid

7 oefeningen, 1 minuut per oefening

 

elke week worden de oefeningen uitdagender en wordt je conditie beter

 

Doel: mensen opnieuw laten bewegen en hun conditie kracht en flexibiliteit verbeteren

 

Voor wie: iedereen die op een verantwoorde en opbouwende manier wil bewegen

 

Hoe: 

-we beginnen met een test waarbij we de algemene conditie, kracht en flexibiliteit testen 

 

-gedurende 7 weken train je 3 keer per week 21 minuten per sessie  op cardio, kracht en flexibiliteit, elke week maak je dus 1u en 3min in totaal vrij om te trainen

 

-na de 7 weken herhalen we de test en vergelijken we de resultaten

 

Wat kan je verwachten?

Afhankelijk van je beginconditie kan je in het begin stijfheid voelen na de oefeningen , laat altijd minstens een dag tussen 2 trainingen om voldoende te recupereren.

Na een paar weken ga je je fitter voelen en zal je ook minder stijf zijn na een training , de oefeningen worden wel steeds een stukje uitdagender waardoor je je lichaam blijft uitdagen en je conditie verbetert.

 

Het volledige programma omvat 8 weken. De eerste les krijgen de deelnemers een workshop met meer info over het programma en wordt hun algemene conditie getest.